Domande Frequenti

Un piano generico non tiene conto delle tue caratteristiche: età, metabolismo, patologie, gusti, stile di vita. Un percorso personalizzato è più efficace e sostenibile nel tempo.

Generalmente si richiedono: analisi ematiche recenti (entro 3–6 mesi), referti medici se presenti, diario alimentare pre-compilato per qualche giorno, abitudini di attività fisica.

Circa 60 minuti; comprende colloquio (anamnesi), valutazione delle abitudini alimentari, misure antropometriche (peso, circonferenze, plicometria se usata), definizione obiettivi iniziali.

Dopo la visita, entro un certo numero di giorni (es. 2–3) riceverai via email (o direttamente in studio) il piano alimentare con indicazioni dettagliate e modalità d’uso.

Dipende dal percorso. All’inizio può essere ogni 4 settimane; poi, quando il piano è ben consolidato, ogni 1–3 mesi per monitoraggio e aggiustamenti.

È normale incontrare resistenze. Durante i controlli analizzeremo insieme le difficoltà e modificheremo il piano per renderlo più praticabile, eventualmente inserendo alternative.

No, non è richiesto il conteggio delle calorie, ma semplicemente dosare le porzioni usando la bilancia o riferimenti pratici come il cucchiaio, bicchiere, pugno. Nel piano potresti trovare range energetici e porzioni consigliate. L’importante è imparare a ascoltare il proprio corpo e avere consapevolezza alimentare.

Sì, nei piani ben costruiti è prevista moderazione e flessibilità. La strategia “tutto vietato” raramente funziona a lungo.